Belépés
E-mail:
 
Jelszó:
 
 
 
bld
 
Ropogós energiaszelet házilag, 15 perc alatt
Sportolás előtt és után is jól jöhet egy kis természetes plusz energiaforrás, ami nemcsak egészséges, hanem tényleg ínycsiklandóan finom is.

Nagyon szeretem az olyan finomságot, amit a szervezet maximálisan fel tud használni, de az ízlelőbimbóimat is megörvendeztethetem vele. Ez a müzli szelethez hasonlatos csemege valóban nagyon könnyen és gyorsan elkészíthető.

Egészséges hozzávalókból

Mogyoró

Telítetlen zsírsavakban gazdag, melyek fokozzák az anyagcserét és védik az idegek működését. Ha rendszeresen fogyasztod, már kis adagokban - 30-40 gr - is védelmet nyújthat a szívbetegségekkel szemben. A mogyoró rezet is tartalmaz - melyet a szervezetünk nem képes előállítani - ami fontos szerepet játszik a vas szervezeten belüli szállításában, valamint a vörös- és fehérvérsejtek fejlődésében. Ezen felül a csontok, izmok és az agy működéséhez is érdemben hozzájárul. A mogyoró vitamintartalma sem elhanyagolható: bővelkedik B1-, B2-, H-, E-, és C-vitaminban, valamint kálciumban és káliumban is. Az enzimtartalma segíti a sejtek energiatermelését.

Natúr zabpehely és zabkorpa

A zabpehely az egyik legjobb élelmi rostforrásunk. Ezen tulajdonságának köszönhetően segíti a lassú felszívódást, így rendszeres fogyasztását gyakran javasolják cukorbetegeknek is. Szénhidrátban gazdag és vasat is tartalmaz. Hosszabb ideig biztosítja a jóllakottság érzését, valamint csökkenti a koleszterinszintet. Egy egészséges diétába bátran beépíthető.

Puffasztott rizs

A rizs a gluténmentes hozzávalók közé tartozik. Puffasztott változata gondoskodik a csemege ropogósságáról. Gyorsan felszívódó szinhidrát forrás.

Méz

Természetes energiaforrás, így kimerültség esetén nagy segítséget jelenthet, akárcsak stresszel teli időszakban. Csontritkulás és ízületi gyulladás is megelőzhető rendszeres de mértékletes mézfogyasztással. Antiszeptikus - azaz baktériumölő - hatása miatt kívül-belül jó szolgálatot tehet a gyulladások kezelésében.

Kakaó

Erősen javítja a keringést epicatechin-tartalmának köszönhetően, mely a kakaó keserű ízét adja. Magnézium tartalma segíti az idegek és az izmok megfelelő működését. enyhe vízhajtó hatással bír.

Amire szükséged lesz

- 3 evőkanál valódi kakaópor
- 3 evőkanál méz
- 1 nagy csésze durvára darált zabpehely (4 dl-es bögre)
- 3 evőkanál zabkorpa
- egy marék durvára vágott mogyoró
- fél csésze puffasztott rizs

Így csináld

A száraz hozzávalókat keverd össze. Az arányok csak irányadóak, ezektől ízlés szerint eltérhetsz. Majd jöhet a méz és a massza összedolgozása. Egy viszonylag száraz, de könnyen összenyomkodható eredményt kell kapnod. Az egészet terítsd szét egy sütőpapírral bélelt tepsiben kb. 1,5-2 cm vastagon és 10 perc alatt 180 fokon süsd ropogósra. ha kihűlt, szeleteld fel és már fogyaszthatod is.
BioMisszió tipp: ha az energiaszelet megpuhul, tedd 10 percre a fagyasztóba, így visszanyeri kellemesen ropogós állagát.

Keresés
Címkék
Legolvasottabb
 
Copyright © 2013-2014 BioMisszió. Minden jog fenntartva.
Másolás és kivonatolás csak a BioMisszió engedélyével lehetséges.